Top.Mail.Ru
Центр психологии «Вместе»

Психологические тесты

Тесты для самонаблюдения и более внимательного знакомства со своими реакциями, жизненными сценариями и прошлым опытом.

Тест 01
Тест для самонаблюдения

Тест «Эхо прошлого»

Ответьте на 16 вопросов, выбирая «Да» или «Нет». Ориентируйтесь на свою первую реакцию и на то, что чаще всего происходит в вашей жизни.

Важно

Этот тест не является медицинской или клинической диагностикой. Он помогает заметить реакции и жизненные сценарии, которые могут быть связаны с прошлым опытом.

01 Чувства и тело

1. Я часто испытываю тревогу или страх без очевидной причины.

2. Мне трудно расслабиться, даже когда всё складывается хорошо.

3. Иногда я плохо чувствую своё тело или словно отстраняюсь от происходящего.

4. Мне трудно справляться с гневом: я либо резко вспыхиваю, либо почти никогда не разрешаю себе злиться.

02 Отношения с людьми

5. Мне трудно просить о помощи — легче сделать всё самостоятельно.

6. Я болезненно реагирую на критику или даже нейтральные замечания.

7. В отношениях я часто чувствую, что должен заслужить любовь, внимание или хорошее отношение.

8. Мне сложно говорить «нет» и защищать личные границы.

03 Деньги и успех

9. Когда у меня всё хорошо, я начинаю ожидать неприятностей.

10. Я принижаю свои достижения или боюсь выглядеть слишком успешным.

11. У меня есть ощущение, что деньги даются слишком тяжело или быстро исчезают.

12. Я откладываю важные дела, проекты или решения, даже когда понимаю их значение.

04 Родители и детство

13. В детстве меня часто стыдили или сравнивали с другими не в мою пользу.

14. Поведение родителей или других близких взрослых было непредсказуемым.

15. Я плохо помню значительную часть своего детства: воспоминания кажутся размытыми или отрывочными.

16. Мне до сих пор больно, тревожно или обидно вспоминать некоторые события детства.

Тест 02
Неблагоприятный детский опыт

Опросник ACE-10

ACE — это опросник о неблагоприятных событиях, которые могли происходить до достижения 18 лет. Он помогает оценить количество отмеченных категорий детского опыта, но не устанавливает диагноз и не определяет тяжесть пережитого.

!
Перед началом

Некоторые вопросы касаются насилия, пренебрежения и сложных семейных обстоятельств. Вы можете остановиться в любой момент. Не продолжайте тест, если чувствуете, что переживания становятся слишком сильными.

ACE До того, как вам исполнилось 18 лет

1. Часто ли кто-то из родителей или других взрослых в семье оскорблял, унижал, высмеивал вас или говорил так, что вы боялись возможного физического насилия?

2. Часто ли кто-то из родителей или других взрослых в семье толкал, хватал, шлёпал, бросал в вас предметы или бил так, что могли остаться следы или возникнуть травма?

3. Касался ли вас взрослый или человек значительно старше сексуальным образом либо склонял или принуждал вас к действиям сексуального характера?

4. Часто ли вы чувствовали, что в семье вас не любят, не считают важным или близким, а члены семьи не поддерживают друг друга эмоционально?

5. Часто ли вам не хватало еды, чистой одежды, ухода или защиты, а взрослые были слишком заняты своими проблемами, чтобы заботиться о вас?

6. Разошлись, развелись или длительно жили отдельно ваши родители?

7. Подвергалась ли мать, мачеха или другая значимая взрослая женщина в семье физическому насилию или угрозам насилия?

8. Жили ли вы вместе с человеком, у которого были выраженные проблемы с алкоголем или употреблением наркотических веществ?

9. Жил ли кто-то из членов семьи с тяжёлыми психологическими или психическими нарушениями, выраженной депрессией либо предпринимал попытку самоубийства?

10. Находился ли кто-то из членов вашей семьи в местах лишения свободы?

О результатах

Что важно учитывать после прохождения тестов

01

Балл не является диагнозом

Результаты тестов не подтверждают наличие психологической травмы, расстройства или заболевания. Полноценную оценку состояния может провести только специалист.

02

Количество — не единственный фактор

Значение имеют длительность и интенсивность событий, возраст ребёнка, отношения со взрослыми, наличие поддержки и безопасной среды.

03

Обратиться можно при любом результате

Поводом для консультации может быть не количество баллов, а тревога, сложные воспоминания, повторяющиеся отношения или реакции, которые мешают современной жизни.

Центр психологии «Вместе»

Вам не обязательно разбираться с прошлым в одиночку

Наши специалисты работают с последствиями детского опыта, тревожностью, самооценкой, личными границами и повторяющимися сценариями отношений.

Записаться на консультацию