Страх одиночества
Иногда страшнее остаться одному, чем оставаться в болезненных отношениях.
Центр психологии «Вместе» Казань · Авторская групповая терапия
Осознай и прими свое прошлое как опыт, а опыт - как путь к самодостаточной и радостной жизни.
Наше переосмысленное прошлое - залог создания успешного будущего.
Бывают моменты, когда кажется, что жизнь разбила вас на кусочки. В каком состоянии остаться - выбор за вами: разрушенной или пересобрать себя в лучшую версию.
На группе Путь к Себе мы пересматриваем свою жизнь и знакомимся с собой разной: разбитой и собранной, сильной и слабой, уязвимой и стойкой.
«Путь к себе» — пространство, где можно исследовать старые правила, найти внутреннюю опору и постепенно открыть, каким разным вы можете быть.
Узнать, подходит ли мне группа
9–12 месяцев · Казань и онлайн
Не обязательно возвращаться к прежнему себе.
Когда не знаешь, с чего начать — начни с поиска безопасного места
Иногда нужен не совет «соберись».
А люди рядом, с которыми не нужно изображать, что всё хорошо. Те, кто тоже знает, каково это — сомневаться, бояться, терять опору и искать ответы.
У каждого своя история. Но многие взрослые трудности начинаются с похожих детских ситуаций.
В группе можно обнаружить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Услышать чужую историю, узнать в ней что-то своё и получить опыт другого отношения к себе.
Группа — это место, где вас могут услышать, понять и принять.
Без оценок. Без критики. Без осуждения.
Просто таким, какой вы есть.
Узнавание себя
Вам знакомо это?
Вина за отдых
Даже когда вы устали, кажется, что обязаны быть полезными.
Страх отвержения
Трудно отказать и показать настоящие желания, чтобы никого не расстроить.
Постоянная тревога
Даже в спокойные моменты вы ждёте подвоха и не можете расслабиться.
Низкая самооценка
Вы обесцениваете свои достижения и зависите от чужого одобрения.
Влияние родителей
Даже во взрослом возрасте их мнение управляет вашими решениями.
Трудно сказать «нет»
Вы заботитесь о чужих потребностях, а собственные откладываете на потом.
Похожие отношения
Ситуации меняются, люди меняются, а боль и конфликты будто остаются прежними.
Стыд за себя и близких
Вы боитесь, что другие увидят ваши недостатки или узнают что-то о вашей семье, и постоянно стараетесь скрыть то, за что вам стыдно.
О программе
Не стать идеальными. Познакомиться с собой.
«Путь к себе» — авторская программа глубинной групповой терапии, направленная на исследование детского опыта, внутренних конфликтов, убеждений и устойчивых жизненных сценариев.
В группе под руководством психолога участники работают с эмоциями, потребностями, страхами, обидами, стыдом, чувством вины и отношениями с близкими.
Это не набор универсальных советов и не обещание «новой жизни за несколько встреч». Это последовательная работа, в которой можно замечать привычные реакции, пробовать новые способы взаимодействия и постепенно укреплять внутреннюю опору.
Цели и возможные изменения
Над чем вы будете работать?
Цель программы — не стать идеальным человеком, а лучше понимать себя и развивать навыки, которые помогают жить устойчивее и свободнее.
Замечать эмоции, потребности и телесные реакции, экологично выражать чувства.
Исследовать Внутреннего Критика, учиться поддерживать себя и доверять собственным решениям.
Понимать причины страхов, осваивать самопомощь и навыки совладания со стрессом.
Говорить «нет», распознавать манипуляции и не брать ответственность за всех.
Исследовать обиды, стыд, вину, переживания потерь, насилия, депривации и отвержения. Отношения с родителями.
Замечать повторяющиеся сценарии, учиться доверию и близости без потери себя.
Распределять силы между собой и окружающими, не доводя себя до истощения.
Пересматривать убеждения, определять ценности и выстраивать планы на будущее.
Изменения индивидуальны; терапия не гарантирует конкретного результата и не заменяет необходимую медицинскую помощь.
Особенность формата
Почему групповая терапия?
Группа — маленькая модель реальной жизни. Здесь можно не только говорить о трудностях, но и замечать, как они проявляются в общении с другими людьми.
Можно быть собой
Уважительная, поддерживающая обстановка, в которой можно постепенно учиться проявлять уязвимость.
«Я не один такой»
Опыт принадлежности и понимание, что ваши переживания знакомы другим людям.
Эффект зеркала
Через реакции на других участников можно замечать собственные отвергнутые качества и скрытые чувства.
Больше обратной связи
Разные точки зрения помогают увидеть привычные способы общения и поведения.
Учиться просить поддержку
Пробовать принимать помощь, выражать потребности, говорить «нет» и выдерживать несогласие.
Доступнее по стоимости
Групповой формат обычно дешевле индивидуальной терапии и даёт возможность длительной работы.
В группе можно получить то, чего иногда не хватало в детстве:
опыт быть услышанным, принятым и важным.
В группе действуют правила уважительного общения и конфиденциальности.
Как устроена работа
От знакомства с эмоциями — к глубокой работе с опытом
Программа рассчитана на 9–12 месяцев. Темы связаны между собой и раскрываются постепенно.
Эмоции и чувства
Потребности
Личные границы
Финансы
Зависимости
Ресурсы
Страхи и обиды
Детство и травматичный опыт
Отношения с родителями
Стыд и вина
Ограничивающие убеждения
Цели и планы
Посмотреть краткий план программы — 20 тем (примерно 40 занятий)
- Знакомство. Правила. Теория субличностей.
- Эмоции, чувства.
- Потребности.
- Финансы.
- Барьеры.
- Зависимости.
- Дефекты характера.
- Ресурсы.
- Страхи (2 занятия).
- Обиды (2 занятия).
- Теория травмы.
- Детство (2 занятия).
- Причины травмирования.
- Составление мешка боли и проработка травм (10 занятий).
- Родители (4 занятия).
- Стыд и вина.
- Смена убеждений (2 занятия).
- Закрытие мешка травм.
- Рождение.
- Планирование и постановка целей.
- Выпуск.
Встреча группы
Как проходит занятие?
В каждой встрече есть понятная структура: обсуждение личного опыта, теория, практика и завершение.
01 · Чувства сейчас
В начале участники рассказывают, что чувствуют в данный момент.
02 · Как прошла неделя
Делятся значимыми событиями, переживаниями и наблюдениями за неделю по желанию.
03 · Теория
Ведущий знакомит группу с темой занятия и объясняет основные идеи.
04 · Практика
Каждый выполняет упражнения, исследует собственный опыт, затем группа обсуждает работу.
05 · Завершение
Медитация или упражнение помогает завершить встречу и закрыть тему.
Каждый сам решает, чем делиться на группе, а атмосфера доверия и безопасности постепенно помогает открываться всё больше и больше.
Договорённости группы
Правила, которые помогают работать вместе
На первом занятии участники знакомятся с правилами и обсуждают их с ведущим.
01 Анонимность и конфиденциальность.
04 Без критики, оценок, осуждения и агрессии.
07 Не даём советов.
02 Обращаемся друг к другу на «ты».
05 Отключаем телефоны и убираем их в сторону.
08 «Я-высказывания»: говорим о себе и за себя.
03 Зона трезвости.
06 Приходим вовремя, без опозданий.
09 Учимся оказывать поддержку и уделять внимание другим.
Конфиденциальность — обязательное правило участия.
История программы
«Путь к себе»: программа, которая развивается с 2012 года
Автор программы — Галина Николаевна Андриянова, клинический и семейный психолог.
2010 · Отправная точка
Работая в наркологическом диспансере, Галина Николаевна внедрила в свою практику программу терапии созависимости «Выбираем любовь». В ходе работы стало ясно, что участникам необходим более глубокий блок, посвящённый детскому травматичному опыту.
2012 · Создание «Пути к себе»
Появилась новая авторская программа, объединившая основной материал «Выбираем любовь» с большим блоком работы с детской травмой.
Поиск подходящей длительности
В разные годы программа длилась 3, 6, 12 и 18 месяцев. На основании практического опыта автор остановилась на 12 месяцах как наиболее подходящем сроке для освоения и закрепления новых моделей поведения.
2020 · Первые онлайн-группы
Во время пандемии стартовала первая онлайн-группа. Формат сохранился, чтобы участники могли присоединяться из разных стран.
Октябрь 2026 · Продолжение истории
По данным центра, состоялось 92 выпуска групп. Программа продолжает дополняться современными практическими упражнениями.
92
выпуска групп к октябрю 2026 года
Каждой группе присваивается порядковый номер.
Женские и мужские группы — отдельно
Это помогает учитывать особенности обсуждаемых тем и создавать условия для более открытого разговора и доверия.
Участники по всему миру
Есть опыт онлайн-работы с участниками из Австралии, Камбоджи, Таиланда, Израиля, США, Чехии, Англии и ОАЭ.
Передача метода
Галина Николаевна обучает ведению программы и передаёт права на её использование ученикам. По данным центра, обучение прошли и успешно ведут программу восемь учеников.
Книга «Раненое детство»
Основные темы программы изложены в книге автора.
Подробнее о книге →Возможные изменения
Больше свободы быть собой
Не обязательно становиться другим человеком. Можно постепенно расширять представление о себе, своих возможностях и способах реагировать на жизнь.
Я могу распознавать свои чувства и понимать потребности.
Меньше завишу от привычных страхов и чувства вины.
Умею говорить «нет» и выстраивать границы.
Замечаю внутреннего критика и ограничивающие убеждения.
Понимаю и принимаю свой детский опыт. Выстраиваю здоровые отношения с родителями.
Знаю как справляться с тревогой и напряжением.
Умею использовать внутренние и внешние ресурсы.
Понимаю и выделяю собственные желания, ценности и цели.
Результаты индивидуальны и зависят от запроса, участия и других обстоятельств.
Живые истории участников
Отзывы участников групповой терапии
За каждым отзывом — личная история человека, который однажды решился начать путь к себе.
Групповая терапия помогает увидеть, что вы не одиноки в своих переживаниях, лучше понять себя и попробовать по-новому выстраивать отношения с собой и окружающими. У каждого участника свой путь, свой темп и свои открытия.
Это личный опыт участников. Результаты психологической работы индивидуальны и могут отличаться.
Практическая информация
Как присоединиться?
Перед началом можно обсудить свой запрос на консультации с психологом и понять, подходит ли вам формат групповой терапии.
«Путь к себе»
Продолжительность: 9–12 месяцев.
Формат: очно в Казани и онлайн.
Группы: отдельно для женщин и мужчин.
Автор: Галина Николаевна Андриянова, клинический и семейный психолог, основатель Центра психологии «Вместе».
Ответы на сомнения
Частые вопросы перед началом терапии
Как проходит группа?
Встреча начинается с обсуждения текущих чувств и событий прошедшей недели. Затем ведущий рассказывает теорию по теме занятия. После этого участники выполняют практические упражнения: каждый исследует свой опыт, а затем группа обсуждает результаты работы. В конце проводится медитация или завершающее упражнение.
Мне трудно открываться незнакомым людям. Подойдёт ли мне группа?
Это распространённое переживание. В группе действуют правила общения и конфиденциальности. Необязательно сразу рассказывать о самом личном: можно постепенно знакомиться с форматом и обсудить свои опасения с ведущим.
Придётся ли рассказывать всем о самых болезненных событиях детства?
Нет. Принуждение к откровенности не является целью работы. Важно учитывать собственную готовность и обсуждать с психологом темп и способы обращения к сложному опыту.
Я уже многое понимаю о себе. Зачем мне терапия?
Понимать причины своих реакций и действовать по-новому — не одно и то же. Группа помогает замечать привычные модели непосредственно во взаимодействии с другими людьми и пробовать новые способы общения.
А если мне не подойдёт групповая терапия?
На предварительной консультации можно обсудить ваш запрос и ограничения формата. Иногда более подходящим началом будет индивидуальная работа с психологом.
Почему программа длится почти год?
Темы раскрываются постепенно: от знакомства с чувствами и потребностями до исследования устойчивых сценариев и работы с прошлым опытом. Время нужно не только для обсуждения, но и для формирования безопасного пространства и доверительных отношений межжду участниками группы, а также внедрения новых способов реагирования.
Специальные условия
20%
Скидка на программу «Путь к себе»
Для многодетных семей, матерей-одиночек с двумя и более детьми и людей с инвалидностью действует скидка 20% на программу «Путь к себе» при прохождении у Галины Николаевны Андрияновой или Юрия Викторовича Андриянова.
Для всех клиентов — скидка 20% на повторное прохождение этой программы у указанных психологов.
Условия применения скидки уточняйте при записи.
«Путь к себе»
Возможно, пришло время выбрать себя
Это глубокий путь.
Это путь домой — к себе.
Хватит выживать. Пора возвращаться к себе настоящему.
На предварительной консультации можно задать вопросы и понять, подходит ли вам программа.
Начать свой путь к себе →